Juliana Saldanha - Nutricionista :::

Ficha Técnica: Sanduíche integral

Rendimento: 6 porções

Calorias Totais: 1146 Kcal

Calorias / porção: 191 Kcal

Ingredientes:

Quantidade:

- Queijo cottage

- 250g

- Blanquet de peru

- 100g

- Palmito

- 3 bastões grandes

- Alface americana picada

- 2 xícaras de chá

- Pão de forma integral light

- 12 fatias

- Orégano

- a gosto

Modo de preparo:

Bata em um processador o queijo cottage e o blanquet até formar uma pasta. Pique o palmito bem pequeno e junte à pasta, adicionando também o orégano. Distribua essa mistura sobre seis fatias de pão. Distribua a alface picada e feche as fatias de pão. Pronto para servir.

Dicas:

O queijo tipo cottage é um queijo macio e de baixa caloria e baixo teor de gorduras, sendo, além de muito saboroso, um excelente coadjuvante na dieta saudável.