Diga não ao estresse!

Atualmente o estresse está presente diariamente na vida das pessoas. Agitação, insônia, descontentamento com as questões do dia-a-dia, mau desempenho no trabalho e dificuldades para resolver problemas podem ser sintomas de um estressado.

O estresse dispara mudanças no organismo e aumenta a probabilidade de você ficar doente, além de piorar problemas de saúde já existentes. Alguns alimentos podem amenizar a ansiedade e o estresse da nossa rotina. Isso porque eles possuem serotonina, que é responsável pela sensação de bem-estar no nosso organismo.

Para quem sofre de depressão, o ideal é uma dieta rica em carboidratos como, por exemplo, pão, arroz e macarrão. O acido fólico encontrado no brócolis, feijão e nas frutas cítricas também devem fazer parte do cardápio. Consumir alimentos ricos em minerais como: potássio, encontrados nos vegetais de cores fortes; magnésio, presente na abóbora e no amendoim; selênio, na noz e na castanha-do-pará; nas vitaminas C como, por exemplo, mamão, laranja; vitaminas do complexo B, encontradas no atum e no frango, ajudam muito a espantar a tristeza e devolvem a energia necessária ao organismo.

Outra dica é consumir leite e iogurte e evitar as bebidas alcoólicas, cafeína e refrigerantes, além dos alimentos gordurosos e do chocolate.