Hidrate-se!

A desidratação tem efeitos negativos sobre o funcionamento do corpo, que vão desde pequenas diminuições no rendimento físico, até problemas por calor muito sérios que podem levar à morte.

Recomenda-se beber água suficiente durante o dia todo; a meta é tentar repor um volume de líquidos similar ao que se perde pela transpiração e urina. A reposição é feita com sucesso quando observa-se que a urina está transparente.

No país tropical em que vivemos a ingestão hídrica se torna ainda mais importante. A ingestão hídrica de um indivíduo adulto deve ser em torno de 2L por dia, o que equivale a aproximadamente 8 a 10 copos de água.